表格主要分两步进行设置：

一、设置基数行和偶数行的背景颜色；

1. 设置的是偶数行的背景和边框颜色。
        全选整个表格区域（点1和A中间的那个空白方块）然后到菜单栏的“格式→条件格式” 在弹出来的窗口里选择条件为“公式”，然后再把“=ROW()/2=INT(ROW()/2)”填入框框里（不包括引号），最后点击“格式(F)”按钮在弹出的窗口里设置好边框颜色和背景颜色。
         我不是Excel高手，对公式的运用不熟悉的，这个公式是在Excelhome的论坛找来的。

2. 设置基数行的背景和边框颜色。
        同样全选表格，然后右键单击表格选择“设置单元格格式”，在里面设置好颜色就行。基数行边框颜色和偶数行的一样比较好看。还有基数行的背景颜色想弄白色的话，这里也设置下。因为有些XP系统的主题背景默认颜色不是白色。

二、设置第一行的背景图像。

        先把第一行的背景色去掉，不然会挡住背景图片。然后找到你喜欢并且和你设计的表格颜色搭配的图片，再去菜单栏“格式→工作表→背景”插入你找来的图片，最后适当调整第一行的行高。
        PS: 在Excel里插入的背景图像，默认是会向X和Y方向自动重复的。

最后选中第二行（整行）然后到菜单“窗口→冻结串口”

        差不多就这样咯！算是完成了。行高、字体、字体大小、字体颜色和第一行背景图片自由发挥哦！

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觉得可以的给点掌上吧O.O！

大多数人对下面这种情况都不会陌生,你每天如何起草电子邮件会对事业产生深远影响.我们在使用电子邮件通信时,往往会像打电话闲谈一样随便,全然忘了这类通信内容会留下最全面的数字记录.
可能导致您失去工作的十类电子邮件错误:

1. 受到影响后发送的电子邮件
下班后喝了几杯酒? 那就等到早上再回复邮件,那时候您才能确定自己回复的内容没有问题.

2. 冷嘲热讽
电子邮件不适合用来表达对收件人的讽刺,这类内容往往会被断章取义,并产生灾难性的反应.

3. 私人事务
最好严格区分工作和娱乐? 使用公司资源来处理个人问题绝非明智之举.

4. 专业批评
对于不严重的问题,请使用电话提出批评;否则,可能会显得过于正式,会导致不必要的焦虑.如果问题确实很严重,就当面讨论它.

5. 个人意见和闲谈
您很有可能错将电子邮件等同于茶水间里的闲谈,但要记住,这些电子邮件非常有可能会被“转发”.

6. 生气时回复邮件
一怒之下不假思索地发出回复电子邮件很容易,但要将它追回就不那么容易了. 如果您的情绪确实不稳定,最好是延迟发出电子邮件,或者等一天再发出电子邮件.

7. 措辞不当
大多数人并不会这样做,但确实有些人会,要记住,绝对不要在工作电子邮件中使用恶意语言和其它极端语言.

8. 公司或行业机密
这类错误可能会导致面临诉讼或被公司解雇.

9. 种族主义/男性至上主义的语言
最好在日常谈话和工作电子邮件中都避免使用这类言辞.

10. 过于随便的行文
即使您是在海滩上使用 iPAQ 发送电子邮件,也要记住,这代表着您的正式形象.

=ROW()/2=INT(ROW()/2)

然后在设置边框和背景色

在官方那里有“免费版 ”和“专业版$9.95”两个版本，

 点击这里下载免费版

官方链接

点击这里下载软件

1. 批量修改：全选所要修改的图片-工具-批量设置信息-在出现的窗口里的EXIF中修改“原始日期/时间”这个就是拍照时间-执行设置信息。  OK

2. 单个图片修改： 在主窗口单击选择图片，请注意右边的属性栏（有图像数据库、文件、EXIF、IPTC)。我们要修改的是拍照日期/时间所以要在EXIF里面进行修改，点击它就可以看到信息了，然后在原始时间上做修改就好了。

修改创建时间就简单了。把图片打包压缩然后在解压 OK ！ ，不用像有些人说的还要改系统时间啊什么的。

2、在对话框的“名称”设置框里，输入要查找的文件名为explorer.exe，在“搜索”框设置搜索范围为C盘，单击“开始查找”按钮，找到explorer.exe，并记下它的具体路径，一般为“C:\Windows”文件夹；

3、运行记事本程序，新建一个空白文件，并在其中输入explorer.exe的详细路径及名称，在这里我们输入“C:\Windows\explorer.exe”；

4、执行“文件”/“保存”命令，将该新建的文本文件保存为“passwd.bat”；

5、用鼠标右键单击“passwd.bat”，在随后的右键菜单中执行“属性”命令，打开该文件的属性对话框，选中“程序”标签；

6、将该标签页面中的“退出时关闭”复选项选中，再在这里将“运行方式”设置为最小化，单击“确定”按钮后，系统就能自动为passwd.bat创建一个passwd.pif文件；

7、打开WinRAR程序界面，单击“添加”按钮，打开“档案文件名字和参数”对话框，选中“常规”标签，并在对应的标签页面中选中“创建自释放格式档案文件”选项，并在“档案文件名”中输入新建立的一个压缩文件名passwd.exe；

8、再打开“高级”标签页面，并用鼠标单击“SFX选项”，随后程序会自动弹出“高级自释放选项”界面，在该界面的“常规”标签页面中，我们可以在“释放后运行”设置栏处输入我们前面常见的passwd.bat文件名；

9、选中“高级自释放选项”界面中的“模式”标签，并在这个标签页面中选中“解包到临时文件”复选项，然后在“可选性问题”中输入开机密码提示的问题，在“询问标题”中输入密码提示的标题，这样我们忘记密码的时候可以通过这种方式来获得；

10、完成上面的全部设置后，单击确定按钮，就能完成passwd.exe自解压文件的创建工作，然后再passwd.bat与passwd.pif都添加进来；

11、返回到WinRAR程序界面中，执行“文件”/“口令”命令，来为passwd.exe压缩包文件设置新的访问口令，该口令就是我们为系统开机设计的口令；

12、将前面生成的passwd.exe文件重新命名为“explorer.exe”，再将新的explorer.exe替换Windows系统中旧的explorer.exe文件，重新启动计算机后，我们将会发现，系统的开机密码框不再是个“摆设”，不输入密码或者输错密码都无法进入到Windows系统中了。

    以前我用过TotalCmd感觉太复杂了,不是老鸟还用不好,而Xplorer2的界面和操作和windows自带的资源管理器非常的相近级易上手.

    xplorer2是2xExplorer的后续版本，xplorer2拥有全新的界面，和系统的资源管理器一模一样的操作，让你不用学习即可快速上手。xplorer2体积小巧，仅仅功能却很丰富，可以让双窗口垂直分割和横行分割，强大的快捷键，一键新建文件夹，分割文件，合并文件，不用按照压缩软件即可查看zip等压缩文件，预览窗口可以即时预览BMP,JPG,GIF,TIFF,PNG,MP3,AVI,MPEG,MOV,WMV,WMA等文件（某些文件需要相应插件支持，建议安装暴风影音）改变文件属性，强大的运行命令以及快速DOS窗口，强大的文件选择过滤功能，书签，以及搜索文本功能！

    有个地方给大家说下,我用的是绿色版本,当我在导出软件的设置后居然找不到导出到那里去了,好像没有选项选择,我找了半天也找不到,没法只有搜索了。搜索结果显示配置文件在D盘根目录下,文件后缀为.reg 

    在附上个安装版的介绍地址:   超越资源管理器的新秀:Xplorer2尝鲜

下载地址:    (全都是绿色版的)
推荐使用迅雷下载

[江苏常州下载]

http://soft1.greendown.cn/200708/ha_Xplorer2pro-v1.705.rar

[浙江省宁波市]

http://soft4.greendown.cn/200708/ha_Xplorer2pro-v1.705.rar

[杭州电信下载]

http://soft5.greendown.cn/200708/ha_Xplorer2pro-v1.705.rar

[江苏省苏州市]

http://soft.greendown.cn/200708/ha_Xplorer2pro-v1.705.rar

[广西南宁电信]

http://soft2.greendown.cn/200708/ha_Xplorer2pro-v1.705.rar

[河南周口网通]

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     课后抄写笔记，并在考试前学习应付是一种浪费时间的方法，但这真的是让我回大学的唯一的原因。不过下周我将再次回到教室，这也是8年后的第一次，钢笔会在纸上自信的舞蹈，同时我将第一次使用完美而正确的方法来记笔记，这个方法是Cornell笔记法。

我们已经多次提到Cornell方法，但是今天我们将潜心研究怎样在课上做笔记才可以使我们轻松应对一学期的学习任务，而不再抄写应付。

按Cornell方法设计你的笔记页

使用Cornell方法，你要将你的笔记页分成三个栏，如下图：

•      笔记内容栏（右侧）在课上你要把你想得到的重点内容用简短的语句和关键字记录在此栏中。记录要去除不必要的词语，并要使用条例清晰的清单以便于浏览，并且越能够进行速记越好（但不要牺牲可读性）。开发一些专用语来简化你经常使用的词语，如用“ex”代替“for example”，“v.”代替“very”，“tho”代替“though”，“1st”和“2nd”代替“first和second”。使用这些简化词语清单可以帮助你尽可能快的记录下课程要点。因此到最后你会在记录段与笔记页边缘之间留下很多空白处，以便日后再填入其他内容。

•      提示栏（左侧）课后回顾一下你的笔记并在这个窄小的栏中写下一点问题或内容提示以便帮助你联想到笔记内容栏的内容。在你的学习过程中，你要关注这些提示来帮助你回忆笔记中的重要内容，因此当你建立提示的时候要记住这些作用。

•      概要区（底部）课后当你要建立提示的时候，要把课程主要部分用一两句话概括在每页笔记的底部。之后你将会用到这个概要区来浏览你的笔记和搜索信息。

下面是一页由Cornell法制作的笔记页，它是从Temple University page上撕扯下来的。

     研究并复习你的Cornell格式的笔记

Cornell笔记法的创立者，Walter Pauk利用这种笔记格式概述了一个六步学习系统。BYU网站把它分解为6R：记录，简化，记忆，消化（思考），回顾和要点复述。如果那些步骤值得一读，就我个人而言这套系统会被更多的下载。

简言之，一旦你上完课并按格式做好了笔记，当天晚上就要复习并填写提示和概要。当准备要考试的时候，你要通读你的笔记。向自己提问，盖住笔记右侧通过使用左侧的提示来调出你的记忆从而帮助你重建课程内容情节。当你有纸可写的时候，使用每张笔记页的概要信息并在纸上写出能够引证的相关的事实。

从本质上说，用Cornell笔记法代替平直的记录，是你正在建立一个学习向导用来代替为了等到测试而仓促应对.

预先格式化的Cornell便签纸

除非你喜欢让尺子，钢笔或铅笔搞乱你的周围，不然你可以打印一些按照Cornell笔记样式页预先格式化的笔记页样板。下面提两个：

•      Cornell法PDF制作打印一些按照Cornell法制作的纸张出来，并且不要有具线纹、水平线或者曲线的区域。可选择包括你的名字，日期，班级名称，并且在装订处留有4个装订孔。还有，水平线要按灰黑相间法去分布。

•      Cornell法Word样板对于那些使用Microsoft Word文档来做笔记的学生来说很不错。其中包括有建立你的Word Cornell样板的说明，这个样板可以抓住你的需要。

原文地址：Geek to Live: Take study-worthy lecture notes

译文地址：做值得学习研究的课堂笔记

翻译：Seapring

     无论喜欢与否，我们的工作时常处于一种会议的状态之中, 会议电话通知,政策研讨会议, 为了会议而会议。但是，只有当每个人走出会议室并将会议内容付诸实践之后，会议才实现了其价值。

无论你参加完一个商务会议,大学演讲或是一个研讨会议,作出有效的笔记来推动你的项目，工程和你的学业是一项必需的技能。今天我将详细讲解我最喜爱的几种作笔记的方法，因此你可以根据自己的需要自定义你的便签纸。

前两个方法对于需要把信息分成不同类型的商务会议和专业会议尤其有用。

方法1：用符号标注下一步动作

使用便签纸或者在你的膝上型电脑中打开一个文本文件或者在写字板上,用锯齿形的线将笔记的左侧分出一个空白栏。 然后，使用一套简单符号系统在上述栏内标注出4种不同的数据类型。

[ ]方括号标注为要做的事
( )圆括号标注为指派给他人的事情
* 星号标注为重要的事情
? 问号标注为下一步要研究或是询问的事情

会议之后, 快速竖向浏览一下页面左边栏处的笔记会使添加任务到工作列表，向别人发送请求，还有促进研究问题都变得容易。(这是Michael Hyatt的想法,他已经清楚地掌握了参加会议的艺术。)

方法 2: 将你的页面分成四个象限

视觉上区别信息类型的另一种方法是将你的笔记页分成四个象限并在其中分别记录不同类型的信息－像询问、参考和将要做的事情。传闻说这是比尔盖茨如何记笔记的方法－他以能令人惊异地作详细的会议笔记而闻名。

方法 3: 记录和概述 – Cornell笔记法

基于学生们每天要消化更大的信息量，Cornell笔记法也将页面分成不同的区域，如图所示：

笔记区域:尽可能完整而全面地记录演讲。
提示栏:当你做笔记的时候, 让提示栏保持空白。演讲过后，简化你的笔记使之成为简明提示以供日后记忆，回顾和消化（思考）之用。
概要:用一个或二个句子总结你的每页笔记。

自己动手做便签纸

在一些小的整洁的网站上提供了很多的格式化了的PDF （一种网络格式）便签纸，在会议之前你可以选择并打印出来装订成册。

    制作便签纸[Simson.net]
制作一带格的PDF文件，在页眉处放有小日历，并在页面右上角放置可选择的概要框。选择好你的字体并且带有装订孔的为佳。

    Cornell法PDF制作[Study Smarter]
打印一些按照Cornell法制作的纸张出来，并且不要有具线纹、水平线或者曲线的区域。可选择包括你的名字，日期，班级，并且在装订处留有4个装订孔。还有，水平线要按灰黑相间法去分布。

    记事本制作法[Michael Botsko]
这种PDF文本样式包括你的名字，班级，日期，项目名称并且将页面分成两个区域: 一是作笔记的部分(带线条)，而另一个则是带有时间表的行动栏，并且含有装订孔部分。

在会议中你使用什么方法做笔记? 你如何保持你的笔记在会议之后仍然思路清晰而且实用? 让我们在lifehacker.com的评论和建议中去了解。

原文地址：Geek to Live: Take great notes

译文地址：做出优秀的笔记

翻译：Savvy，校审 Seapring

- 卡罗琳.P.斯诺

大学生和婴幼儿爱犯困，现在有证据证明下午的小睡有益于身体健康。

最近几年研究人员发现，大脑控制人体所需要的睡眠量。换句话说，只要大脑处于快速运转的状态，身体就不需要大量的睡眠，但是大脑需要时不时的休息片刻，显然即使是短短的20分钟的高效睡眠也能使我们的大脑像加满油的汽车一样动力十足。

这短短的20分钟的小睡总是能给专注工作的人提供新的思路和精力。这不仅能减小工作时咖啡因的摄入量，还能保存精力保证我们晚上躺在沙发上看电视或参加一个重要的社会活动时不会睡着。

下面是你需要了解的睡眠的好处及高效的小睡对我们的帮助：

1.减压

在阳光明媚的地板上小憩或者趴在桌子上小睡都能让我们放松。研究表明采取一些减压行为，例如小睡，可以降低体内压力荷尔蒙的分泌。每天在压力大的时候休息可以降低风险。寻找一种安静、舒适的地方小睡一会，即使短暂的高效短眠也能让你的注意力更集中，思想更敏锐。

2.提高灵敏度和工作效率

当你有机会短眠，尤其在夜晚休息不好的时候，无论如何一定要休息一会。休息过后，你会感觉更有活力，思想更加敏锐。中午小憩，使我们心情好、效率高、并提高灵敏度。科学家已经证明醒后八个小时的20分钟短眠比早上20分钟的睡眠更能有效恢复精力。当然，午睡过后会有大概十分钟感觉头昏脑胀，但这种感觉一旦消失，你会收获短眠带来的效果，精力旺盛的度过剩下的一天。

3.提高记忆力和学习力

小睡决不仅仅是年轻人、老年人或者行动迟缓者的专利，白天打个盹能增强学习能力。比如，一项分辨图片细微区别的实验，该实验要求大学生在一天内不同的四个阶段辨别一幅图中的细微区别。

参加测试的人第一阶段都表现不错，但在第二阶段学生的速度和准确性都有所下降。在剩下的两个阶段，没有小睡的测试人员的分数降低了；相反地，在前两个阶段结束后小睡20分钟的测试者分数没有明显下降，而小睡一个小时的测试者在第三和第四阶段反应却更快也更准确了。由此可见，小睡可以在脑神经巩固其识别到的信息前起到对大脑运转的保护作用。

4.有利心脏健康

研究人员表示，中午眨眼40以下可以减低心脏疾病的死亡率，尤其是对于年轻人来说。他们对居住在希腊的23681人进行调查，这些人在作为志愿者之前没有冠心病、心脏病和癌症史。调查结果显示：一周内至少有三次30分钟的午睡的人得心脏病的风险降低了37%。研究者考虑了年龄和身体等因素。所以白天小睡可以抵抗心脏病的发生。已知的有午睡习惯的国家患心脏病的比例低。

5、提高认知能力

NASA中心的研究人员近期研究发现，30分钟的高效小睡可以提高将近40%的认知力，该研究通过对证明一直连续工作而没有休息的1000个志愿者进行IQ测试发现，其IQ测试得分比那些午饭后小睡的人要低，更重要的是，它们工作能力和记忆力也下降。

伯克利生物系的学生得出了与NASA的研究结果相一致的结论，短眠要想达到最大的效率持续的时间一定要短。一旦超过45分钟，短睡的好处就没有了。所以建议高效短眠持续的时间控制在15分钟到35分钟之间。这是让身体休息并促使大脑恢复的必须时间。

6、促进运动

足够的睡眠和小睡能够促使人们主动运动。28%的成年人说因为睡眠不足造成的疲倦使他们无法锻炼。作为成年人，不要让疲倦影响我们锻炼身体。当我们有足够的睡眠时就能坚持跑地更久、更快也更有效率，所以没有比通过高效短眠更简单和有效地达到积蓄能量方法了。

7、促进创造性

休息和放松不仅仅对身体健康是至关重要的，同样能使我们更具创造性。当晚睡眠质量好的人一般更具想象力。其他的专家也同意小睡片刻或把问题和项目放在一边让大脑休息可以想到更好的创意。高效短眠可以丰富大脑的想象力产生新的想法。所以当你感到困惑，请打个盹，转移注意力一段时间后再重新面对困难。这个时候，没有必要感到愧疚，因为给自己点时间会使你的业务走得更远。

8、补偿午夜的辗转难眠

近期一些研究表明晚上休息不好会使身体和思想的压力变大，失眠可以造成身体新陈代谢失调。芝加哥大学的科学人员对11个连续6个晚上每天只睡四个小时的年轻人的身体进行研究发现少眠引起类似糖尿病的症状，损害荷尔蒙的分泌，影响碳水化合物的吸收。

根据一些研究显示，高效短眠对那些正常的睡眠者夜晚睡眠不足的情况很有好处。研究人员还不理解其内在的生物学原理，但是看起来睡眠时间是可以累计的，研究人员对比了一晚连续睡八个小时的人和夜晚睡眠少但是白天短睡的人的灵敏度没有发现差别。

9、避免瞌睡

对于需要熬夜的人来说小睡能起到很好的预防瞌睡的作用。如果你需要熬夜一整晚，两个或者四小时的睡眠可以保证你第二天不犯困。NASA的研究得出相同的结论。对于倒班的工作者、学生和从事跨洲飞行的长途飞行员来说小睡都很有好处。

10、更健康

短睡研究专家Sara Mednick博士说：一般来说，小睡片刻通过使睡眠者快速进入/出睡眠状态而有助于心脏功能、荷尔蒙稳定与细胞修复。

我们每个人无论多么兴奋和紧张都能入睡，但是必须调整到好的状态，下面是Sara Mednick博士的几点建议：

完美小睡
首先需要注意的是心理：认识到你并不是因为懒惰而睡觉，小睡会让我们反应更加灵敏，工作效率更高。
尝试早上或者午饭后小睡；人类的生物钟使我们在下午的时候更容易进入昏昏沉沉的深度睡眠（完全睡眠）。
避免服用大量的咖啡因和含有大量的脂肪和糖的食物，这些都是干扰我们进入睡眠的不利因素。
在小睡前一个或者两个小时前，吃一些高脂肪和卡利里的食物来促进睡眠。
找个干净、安静的环境入睡，避免有人经过或者电话打扰。
调暗入睡地点的光线或者戴个眼罩，昏暗的光线促进褪黑激素即睡眠激素的分泌。
切忌，睡着后人体的温度会下降，提高入睡房间的温度或者盖个毯子。
在放松睡着前定好闹钟。

时间多长才是好的短眠？
打盹：10~20 秒。例如：坐火车时靠在别人肩膀上打盹，睡眠研究还不确定在这么短的时间中睡眠是否有效。
超级短睡：2~5分钟。已经证明这对去除睡意是非常有效的。
小睡：5~20分钟。这会增加灵敏度、精力、学习力及效能。
高效短眠：20分钟。这包含了前面的有点，而且还额外会促进肌肉记忆效应和唤醒大脑中无法建立资讯的区域，这会帮你达成长期记忆。
懒人小睡：50-90分钟。這包含完全睡眠和快速动眼睡眠，这对知觉的处理有帮助；并且身体也会充满荷尔蒙，对于骨骼和肌肉修复有帮助。

与普通的观点不同，小睡不是懒惰或者消极的表现。喜欢小睡的名人包括：比尔· 克林顿、兰斯·阿姆斯特朗、列奥纳多·达芬奇、托马斯·爱迪生。本文主旨：要想高产必须放松大脑。不会休息就不会工作。赶快尝试一下并感受小睡的神奇效果吧。

原文地址：10 Benefits of Power Napping, and How to Do It

译文地址：高效短眠的10个好处及如何进行高效的睡眠

翻译：豆豆