高效短眠的10个好处及如何进行高效的睡眠

“没有短睡的一天是糟糕的一天”
- 卡罗琳.P.斯诺
大学生和婴幼儿爱犯困，现在有证据证明下午的小睡有益于身体健康。
最近几年研究人员发现，大脑控制人体所需要的睡眠量。换句话说，只要大脑处于快速运转的状态，身体就不需要大量的睡眠，但是大脑需要时不时的休息片刻，显然即使是短短的20分钟的高效睡眠也能使我们的大脑像加满油的汽车一样动力十足。
这短短的20分钟的小睡总是能给专注工作的人提供新的思路和精力。这不仅能减小工作时咖啡因的摄入量，还能保存精力保证我们晚上躺在沙发上看电视或参加一个重要的社会活动时不会睡着。